In je leven doe je veel ervaringen op, mooie maar ook moeilijke ervaringen.
Soms wordt iets moeilijks niet verwerkt, dan kun je te maken hebben met trauma.
Het woord trauma klinkt zwaar, maar het kan iedereen overkomen.
Je kunt te maken krijgen met ‘ziekte, een ongeluk, verlies, pesten, onverwerkt trauma door ouders en grootouders, racisme, oorlog, ergens toe gedwongen worden’. Of er, toen je kind was, niet zo naar je werd geluisterd of er werd regelmatig naar je geschreeuwd, dan kun je hier ook als volwassene last van hebben.
Je lichaam reageert automatisch op wat je meemaakt en het wordt ergens in je lichaam opgeslagen, zodat je door kunt gaan met je leven. Maar er blijft een restspanning achter die zich op verschillende manieren uit.
Misschien heb je weinig contact met je lichaam, of je voelt weinig levensenergie, je bent altijd moe, je hebt pijn, je piekert veel, je voelt je angstig, je hebt woede uitbarstingen, je voelt je opgejaagd, geïrriteerd, je slaapt slecht, je kunt je moeilijk concentreren of anders.
Trauma-Sensitieve Mindfulness is speciaal voor ervaringen die niet verwerkt zijn.
Je krijgt inzicht over hoe je lichaam en brein reageert op jouw ervaringen.
Je leert over het autonome zenuwstelsel (polyvagaaltheorie) dat zorgt voor veiligheid, plezier en vertrouwen in je leven en het samenzijn met anderen.
Je doet oefeningen en meditaties in een kleine groep.
Je hoeft niet je eigen verhaal te vertellen, je gaat op zoek naar jouw ervaringen in het nu.
Tijdens de training ontstaan positieve ervaringen van veiligheid.
Je voelt je gezien en gehoord zonder dat je je hoeft aan te passen aan de ander.
Dit alles draagt bij aan het reduceren van traumatische stress.
Voor je de training begint, is er een oriënterend gesprek zodat je kunt onderzoeken of de training wat voor jou is.
