In je leven doe je veel ervaringen op, mooie maar ook moeilijke ervaringen.
Soms wordt iets moeilijks niet verwerkt, dan kun je te maken hebben met trauma.
We weten inmiddels dat trauma niet alleen ontstaat door bijvoorbeeld oorlog, mishandeling of rampen. Je kan ook ontstaan door ziekte, een ongeluk, verlies, pesten, onverwerkt trauma door ouders en grootouders, racisme, ergens toe gedwongen worden. Of er werd in je kindertijd regelmatig naar je geschreeuwd of niet zo naar je geluisterd, je werd niet gezien, je voelde je eenzaam, er werd niet voldaan aan je basisbehoeften.
Als een gebeurtenis te moeilijk voor je is, dan zorgen je brein en autonome zenuwstelsel ervoor dat je toch door kunt gaan met je leven. Dit is een automatische reactie waar je geen invloed op kunt uitoefenen. Het helpt je om te overleven, het moeilijke krijgt een plek ergens diep verstopt in je lichaam.
Maar op langere termijn zijn er nadelige gevolgen. De niet verwerkte onveilige ervaring komt tot uiting in je huidige leven. Niet alleen je brein, maar ook je lichaam heeft het trauma opgeslagen. Hierdoor voel je je anders, niet meer zo evenwichtig. Je zenuwstelsel kan overactief reageren, dan kun je symptomen ervaren als een verhoogde hartslag, een opgejaagd gevoel, je slaapt slecht, je bent prikkelbaar.
Andere symptomen kunnen zijn:
Stress, angst, woede en/of stemmingswisselingen. Je voelt je onveilig.
Verbinding met jezelf en andere mensen gaat moeilijker, je hebt weinig contact met je lichaam.
Pijn klachten, weinig levensenergie, chronische ziekten, een verstoord immuun systeem of anders.
Het mooie is dat ons lichaam en ons brein kunnen helen.
Trauma Sensitieve Mindfulness is speciaal ontwikkeld voor niet verwerkte ervaringen, zodat we de pijn daarvan alsnog kunnen verwerken. Het is een training, geen therapie. Je hoeft je probleem niet opnieuw onder ogen te zien en je verhaal niet te vertellen. Je leert vaardigheden. Stap voor stap zul je d.m.v. lichaamsgerichte oefeningen en meditatie de ervaringen van je lichaam, je gedachten en je emoties onderzoeken. Momenten van veiligheid in het hier en nu zullen zich langzaam uitbreiden.
Je maakt kennis met het autonome zenuwstelsel, hierdoor krijg je inzicht in hoe je brein werkt en hoe je lichaam omgaat met stress (vanuit de hedendaagse neuro-wetenschappelijke kennis). Je zult jouw reacties beter begrijpen, zodat je met meer compassie en respect kunt reageren op je eigen ervaring, wetend dat je hier zelf niet verantwoordelijk voor bent.
Op een zachte manier en vanuit respect oefen je om mindful naar jezelf en de ander te luisteren, hierdoor ontstaan tijdens de training positieve ervaringen. Je voelt je gezien en gehoord zonder dat je je hoeft aan te passen aan de ander. Ook dit draagt bij aan het terugdringen van traumatische stress.
De training wordt gegeven in een kleine groep, maximaal 6 personen.
