Als mens denk je de hele dag door, over vandaag, het verleden en de toekomst.
Je kunt je helemaal verliezen in je gedachten, over wat er ooit is gebeurd of wat er kan gebeuren (piekeren).
Je gedachten kunnen je een benauwd gevoel geven, de ene gedachte volgt op de andere en zo wordt het verhaal in je hoofd steeds groter en indringender.
Je gaat erin geloven.
Omdat je lichaam alle gevoelens opslaat, kun je ook in je lichaam een benauwd gevoel hebben, bijvoorbeeld je ademhaling zit hoog en daar heb je last van, of je hebt hoofdpijn, buikpijn, spierpijn of anders.
Dit belemmert je en kost je veel energie.
Mindfulness betekent: met je vriendelijke aandacht aanwezig zijn in dit moment, ‘nu’, want ‘nu’ is wat je ervaart en niet morgen, morgen is er nog niet en kun je dus ook niet ervaren.
Mindfulness is ook bewustwording: meer bewust van je gedachten, gevoelens en je lichaam.
Je wordt uitgenodigd om je innerlijke wereld te onderzoeken, welke gedachten zijn waardevol voor je en welke je beter kunt loslaten?
Je traint je om meer open te staan voor het mooie, betere keuzes te maken en jezelf niet te verliezen in pijn en lijden. Minder piekeren, meer genieten!
Er is de mogelijkheid om mee te doen aan een stiltedag (kosteloos).
Het geluk vindt men niet door veel inspanningen en wilskracht, maar het is er steeds, heel dichtbij, in de ontspanning en de overgave. Ga niet in de onmetelijke jungle op zoek naar een olifant die rustig thuiszit.
– Lama Guendune Rinpoche
MINDFULNESS STILTEDAG
Tijdens een stiltedag heb je aandacht voor jezelf. Even vertragen en je blik naar binnen richten, zodat je de dingen helder kunt waarnemen. Door met bewuste aandacht in het hier en nu te zijn komt je los van alle prikkels die je dagelijks ervaart.
Een stiltedag helpt je om weer op te laden, het geeft je inzichten, en werkt helend.
We beginnen de dag met een kop koffie of thee, en maken kennis met elkaar. Je krijgt een korte uitleg over het verloop van de dag en je kunt eventuele vragen stellen.
Daarna ga je de stilte in. Ook tijdens de lunch wordt er niet gepraat. Wel zul je regelmatig mijn stem horen vanwege het begeleiden van de oefeningen.
Aan het eind van de middag wordt de stilte verbroken en is er gelegenheid om ervaringen uit te wisselen.
De oefeningen worden afgewisseld, er zijn meditaties, eenvoudige bewegingsoefeningen en enkele oefeningen uit de (TSM) Trauma Sensitieve Mindfulness.
Je hoeft niet beslist ervaring te hebben met meditatie of mindfulness, een dag in rust en stilte oefenen is ook fijn als je nog geen ervaring hebt met mindfulness.
Als je twijfelt of deelname aan de stiltedag voor jou passend is, neem dan vrijblijvend contact met me op.
Neem contact op Meer informatie
